“入冬补阳，行为不凉”，立冬后，3种补阳菜要常吃，冬天不怕冷！

立冬事后，就精采参加冬季，寒潮会左右来袭，气温也会出现骤降，咱们的身体会合计至极冰寒，尤其是女性，很容易出现行为冰凉，如何也捂不热的心仪，我我方就算这么的体质，一到冬天，行为基本上皆是凉的。为了编削这种心仪，我作念了好多奋发，平日需要多穿衣着御寒，坚执时常畅通，不要万古辰坐着不动，那样会越来越冷，同期还要提防饮食救济。

在冰寒的冬季，咱们不错多吃些高卵白的温性食品，不仅能提供能量，还不错匡助咱们驱寒暖身，常见的就有牛肉、羊肉、鸡肉等。然则今天，我要给公共先容3种素菜，公共可别小看这些素菜，入冬后多吃这些素菜，相同有助于增多体内阳气，提升抗击冰寒的才能。另外，每天茹素菜不仅不错润肠通便，提升免疫，并且还不会吃腻，淌若你每天吃肉，倒是会出现上火症状，并且还会吃腻的。底下咱们就来望望是哪3种素菜呢？

第一种，韭菜。

历程一个夏天的浸礼，这个时节的韭菜，皆是刚刚长出来的，至极鲜活，也更幽香。韭菜诚然很无为，但它的养分至极丰富，含有丰富的锌、铁、维生素C等养分要素，尤其是具有温补肾阳、固精止泄、暖身等作用，常吃行为不冰凉了。

保举菜品：【韭菜盒子】

主要食材：韭菜，鸡蛋，小虾米，饺子皮。

调味料：食用油，食盐，料酒。

操作身手：1，韭菜摘洗干净，切碎后放入碗中，加入食用油拌匀后备用。鸡蛋打入碗中，加入食盐和料酒搅动均匀，放入锅中炒成鸡蛋碎。晾凉后放入韭菜中，加入小虾米、食盐搅动均匀，馅料就调好了。

2，取一张饺子皮，加入馅料，包裹成盒子的形状，放一旁备用，相同的要领包好总共的盒子。

3，锅中加入食用油，油热后放入韭菜盒子，煎至一面金黄后，翻面再煎另一面，两面皆煎至金黄后，即可关火出锅。

在冰寒的冬天，吃一个韭菜盒子，再配一碗米粥，热烘烘别提多滋养了。

第二种，黑木耳。

黑木耳诚然是素菜，然则它口感轻柔，滋味鲜好意思，被东谈主们称为“素中之荤”，黑木耳的养分还相当丰富，它富含铁、钙、维生素C和纤维素等养分要素，具有补铁补血、补肾滋阴、益气活血等作用，尤其合乎咱们女性。

保举菜品：【黑木耳炒腐竹】

主要食材：黑木耳，腐竹。

调味料：食用油，食盐，香葱，辣椒，生抽，鸡精。

操作身手：1，黑木耳和腐竹，皆要提前浸泡，腐竹泡软后漂洗干净，剪成小段。黑木耳泡发后，摘去根部，洗净备用。

2，锅中加入净水，水开后放入黑木耳焯水2分钟，捞出过凉。锅中再加入食用油，油热后放入泡好的腐竹，翻炒均匀后，加入黑木耳炒匀。

3，接着加入食盐，生抽调味上色，再加入净水，大火烧开，然后加入葱花、辣椒碎、鸡精增香提鲜，翻炒均匀即可关火出锅。

三，茴香菜。

茴香菜即是茴香的幼苗，它是一种常见的冬季蔬菜，富含纤维素、多种维生素、以及钙、铁等养分元素，不仅具有谦让胃脾的特质，还有助于促进肠谈蠕动，改善消化，减少胃肠不适、保执皮肤健康，增多东谈主体抗击力等作用，冬季咱们不错多吃些。

保举菜品：【茴香菜拌花生】

主要食材：花生，茴香菜。

调味料：食盐，八角，香叶，大蒜，白糖，鸡精，香油，辣椒油。

操作身手：1，先把花生洗净后，放入锅中，加入净水、食盐、八角和香叶，大火煮开后，转小火焖煮5分钟，关火等它当然晾凉，盛出来夹出八角和香叶不要。

2，茴香菜摘洗干净，老叶和根部皆要摘除，控干水分后切成小段，放入盘中备用。

3，把花生加入到茴香菜中，加入食盐，蒜末，白糖，鸡精，香油，辣椒油，搅动均匀，可口即成。

对于立冬后要多吃的3种补阳菜，就共享到这里，一又友们，你心爱吃这些菜吗？你是如何作念的呢？宽容公共在沟通区留言，和爱喜沿路共享，厨艺有限，请多多见教。

感谢公共的阅读，好意思食每天更新。今天的共享就到这里了，合计灵验的点个赞，宽容转发让更多的东谈主看到，临了别忘了抠门一下，咱们未来重逢。

本文由爱喜聊生涯原创，宽容抠门，带你沿路长常识！

素菜食盐茴香菜黑木耳立冬发布于：江苏省声明：该文不雅点仅代表作家本东谈主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间就业。