12月17日，在新城区自立路街说念航建社区，一场“重塑健康就寝 与失眠妥协”的样式健康讲座诱惑了广大住户奋勇参与。这次讲座由西安众诚蓝天营救队样式关切小组与航建社区商酌开展，让住户对就寝的蹙迫性有了更深化的意志。

讲座开头，众诚蓝天营救队样式关切组组长邱华艳以下里巴人的言语，指导民众开启了对于就寝好意思妙的探索之旅。她详备进展了就寝在东说念主体生理机能建树、大脑操心正经、免疫系统调治等多方面所判辨的至关蹙迫作用，让住户深化意志到就寝绝非只是是肤浅的休息，而是督察身心健康的基石。

在教会就寝结构时，邱华艳利用形象的图表和灵活的譬如，将就寝周期远隔为浅睡期、深睡期和快速眼动期等不同阶段，并对各阶段大脑作为特征、身体景色变化进行了密致评释。住户们专注凝听，仿佛跻身于一场奇妙的就寝科学之旅，对自己在就寝中的身体变化有了全新的贯通。

随后，邱华艳还分析了生物钟怎样影响就寝节拍，渊博作息民俗、环境身分以及饮食摄入等对就寝运转与督察的作用机制。先容判断就寝质料的多种步调，如通过就寝时长、就寝深度感知、夜间醒觉次数以及晨起后的精神景色等多维度概述评估，传授“两分钟速睡法”，让住户学会了科学地注目我方的就寝质料，这为后续探寻改善失眠问题奠定了基础。

在互动要领，住户纷繁就自己的就寝困扰发问，邱华艳耐烦肠赐与个性化的样式率领和就寝提出。

文/图 西安报业全媒体记者 姚瑞丹