近期，中国寝息磋商会发布了一份名为《 2024 中国住户寝息健康白皮书》的陈述。数据标明，当下东谈主们的平均入睡本领已推迟至午夜之后，平均寝息时长仅为 6.75 小时，其中有近六成的东谈主暗示我方有失眠症状。

如何才能领有一个好的寝息？

有一个见识格外肤浅，

不注射，不吃药，

盖上厚被就睡觉。

没错，

选一个厚被子，

可能就能改善你失眠的困境。

厚被子

能加多褪黑素的分泌

褪黑素 是一种在退换寝息——醒觉周期中起重要作用的激素，由大脑中的松果体分泌。褪黑素更多地开释会改善失眠的现象 。厚被子可能通过深压力刺激产生安宁成果。这种压力可能激活皮肤中的嗅觉神经末梢，通过脊髓将嗅觉信息传递到脑干的孤束核。孤束核有向下丘脑的视上核和室旁核的投射，这些脑区含有大概促进平糟蹋幸福感、减少怯生生、压力和难堪的催产素能神经元。此外，这些神经元也与松果体连接，影响褪黑素的开释。

厚被子

还能缓解暴躁、疲劳、抑郁

除了上述磋商提到的褪黑素的影响，厚被子可能通过愈加沉着的触感和包裹感给东谈主以安全感和平缓。当体魄受到较强的触觉刺激时，它大概灵验缓解暴躁厚谊，并匡助释清闲理压力，这种枢纽被称为“深度触压刺激”，就像婴儿从母亲的怀抱中获取情切和劝慰不异，盖上厚被子的那刹那间，咱们也会感受到阿谁情切的怀抱吧。

这些枢纽

也有助于入睡

除了盖上厚被子，思门径有一个好的寝息，以下的这些小提出也不错试试哦：

是以，岂论你是否年青，是否辛苦，让咱们睡得着，睡得香，享受属于咱们的每一个夜晚吧。

开首 | 科普中国

作家 | 丁宇

裁剪 | 马艺菲

审核 | 贾存真 陈凡